【推荐】圣多纳释放（疗愈、心理调节等）
我们往往被情绪所困、意识到内在的杂念纷飞，却束手无策。用过许多方法，例如转念、活在当下，效果都不显著，原因是因为真正箝制我们心灵的是「信念」。然而信念却不是在显意识的层次运作。因此要有效的改变信念、脱离原有的思维框架，就需要一套特殊工具，圣多纳释放法(Sedona Method) 即是为此而生，由莱斯特利文森(Lester Levenson) 发明。影片会结合个人的操练心得，带大家深入释放法的核心。
圣多纳释放法(Sedona Method)：
持续觉察着感受，并问自己以下三个问题
1. 我有没有能力放手让这个感受离开 6:28
2. 我愿不愿意放手让它离开 9:28
3. 什麽时候 13:15
【圣多纳释放法(Sedona_Method) - 一个强而有效的信念释放工具-哔哩哔哩】 https://b23.tv/y8r0HIN
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圣多纳释放法是一个简单而有效的心理调节（修行）法门。
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附：圣多纳释放法的黄金六步骤
黄金六步骤是整个释放课程的精华和总结，1974年，莱思特先生开始组织释放方法指导师培训，目的是通过众人的力量将释放方法整理为人人可用的系统课程，基于此，莱思特先生希望对整个课程做一个简单的总结，之后灵感出现，他便写下了这六个步骤，自此便流传下来，而且从未改动过：
1) Want freedom more than anything else.
想要不受限制的自由超过想要其它的一切。
2) Decide you can do the method and be free.
下一个决定，让自己通过这个方法获得无拘无束，轻松自在。
3) See all your feelings as expressions of three basic wants: the want of approval, control, and survival. Release the want of approval, the want of control, and lastly the fear of death.
看到您所有的感受都是三大基本欲望的表现形式：想要被认同/被爱、想要控制、想要安全/生存。释放想要被认同/被爱、想要控制，直到最后放下对死亡的恐惧和忧虑。
4) Releasecontinuously.
随时随地、持续不断地释放。
5) If you are stuck, let go of wanting to change the stuckness.
如果您觉得被困住了，放下想要改变困境的欲望。
6) Release more and more and become happier and lighter, until you move beyond happiness into imperturbability and freedom.
随着您释放得越来越多，您变得更轻松愉快、更有活力，直到超越幸福状态，进入不可动摇的宁静和不受限制的自由。
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参考：
【圣多纳释放法 基础释放 释放负面情绪-哔哩哔哩】 https://b23.tv/u9RzC6U
【【全6集】【中文字幕】THE WAY 系列圣多纳释放法 莱斯特关于六步骤的说明-哔哩哔哩】 https://b23.tv/035mced
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